Come funziona la psicoterapia cognitivo-comportamentale?

E' un approccio al cambiamento basato su principi scientifici validati da ricerche e che si sono dimostrati utili per un'ampia gamma di problematiche. E' una terapia in evoluzione fin dagli anni Cinquanta e se applicata correttamente e con costanza, ha dimostrato di avere un alto tasso di successo. 
La terapia cognitivo-comportamentale aiuta a identificare i pensieri disfunzionali (dei quali spesso si è inconsapevoli), allo scopo di pensare, agire e comportarsi in maniera diversa. 
A grandi linee, si basa su uno schema di tre punti (ABC) per analizzare i problemi:

• A = l'evento ANTECEDENTE o scatenante, che può essere esterno (un incidente, un litigio,...) o interno (una fantasia, un ricordo,...);
  
• B = le proprie CONVINZIONI (beliefs in inglese) che comprendono principi, opinioni, idee personali, i significati attribuiti agli eventi interni ed esterni personali, altrui e dell'ambiente che ci circonda;
  
• C = le CONSEGUENZE, che comprendono emozioni, comportamenti, pensieri, reazioni fisiche suscitate dalle emozioni.
  

Fonte: Sweet C. (2012). Cambia la tua vita con la TCC. Tecnica e pratica della Terapia Cognitivo-comportamentale